La planche , également connue sous le nom de Phalakasana , est un exercice de base qui renforce le tronc, les épaules, la poitrine et le dos. Cette position est populaire en yoga et en fitness car elle améliore à la fois la force et la stabilité tout en engageant tout le corps, y compris les jambes et les fessiers. Technique correcte Comment réaliser correctement la planche : Commencez à quatre pattes avec vos mains sous vos épaules et vos genoux sous vos hanches. Étirez vos jambes en arrière pour vous...
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