So erreichen Sie Ihre Neujahrsvorsätze

Neujahrsvorsätze zu haben gehört zu jedem neuen Jahr dazu, und die meisten kennen das Sprichwort „Neues Jahr, neue Möglichkeiten“. Das neue Jahr bietet durchaus neue Chancen, um neue Gewohnheiten zu entwickeln, eine schlechte Gewohnheit aufzugeben oder etwas Neues zu lernen. Gleichzeitig kennt so gut wie jeder das Gefühl, sich eine Reihe von Zielen für das neue Jahr zu setzen, ohne sie verfolgen zu können. Neujahrsvorsätze können an sich sowohl motivierend sein als auch gut funktionieren, um neue Gewohnheiten zu schaffen, vorausgesetzt, sie werden auch verfolgt. Es kann mehrere Gründe geben, warum man seine Ziele nicht erreicht, und hier kannst du über verschiedene Fallstricke lesen, die man vermeiden sollte, sowie Tipps, wie du deine Neujahrsvorsätze erreichen kannst!

Lies mehr darüber, wie du mit dem Training anfängst.

Drei Dinge, die du vermeiden solltest, wenn du Neujahrsvorsätze machst

1. Setze dir zu viele Ziele

Das ist eine klassische Falle, denn man sieht das neue Jahr als Möglichkeit, all das zu schaffen, was man im vergangenen Jahr nicht geschafft hat. Aber wenn man zu viele Ziele hat, werden sie oft unklar und schwer praktisch umzusetzen. Deshalb sollte man ein bis zwei Ziele auswählen, auf die man sich konzentrieren möchte.

2. Ziele setzen, die du eigentlich gar nicht willst

Eine weitere häufige Falle ist, sich Ziele zu setzen, die nicht mit dem übereinstimmen, was du magst, wer du bist und womit du dich wohlfühlst. Obwohl das neue Jahr neue Möglichkeiten bietet, wirst du nicht im Moment des Jahreswechsels als neue Person aufwachen. Deshalb ist es sehr wichtig, Ziele zu setzen, an die du tatsächlich glaubst und die du umsetzen möchtest. Ein Beispiel: Wenn du weniger Fleisch essen möchtest, aber eigentlich gerne Fleisch isst, wird es schwer sein, das Ziel Vegetarier zu werden, durchzuhalten. Ein einfacheres und klareres Ziel könnte sein, ein- bis zweimal pro Woche fleischfreie Mahlzeiten zu essen.

3. Die Ziele nicht in den Alltag integrieren

Dies ist vielleicht die wichtigste Falle, die es zu vermeiden gilt. Es ist unglaublich wichtig, die Neujahrsvorsätze in kleine Ziele aufzuteilen, die du im Alltag erreichen kannst. Dann kannst du den Fortschritt verfolgen und die Ziele anpassen, falls du dir zu große oder schwierige Ziele gesetzt hast.

Tipps, um deine Neujahrsvorsätze zu erreichen

• Mache einen Plan
• Teile deine Neujahrsvorsätze in kleinere Teilziele, sodass sie Teil deines Alltags und somit zu einer neuen Gewohnheit werden.
• Hole dir einen Freund oder Partner mit ins Boot, sodass ihr euch gegenseitig motivieren könnt!
• Gib nach einem Rückschlag nicht auf. Lerne aus dem Fehler und mach weiter.

Wenn du einen Plan machst, kann es hilfreich sein, einige Leitfäden zu haben, besonders wenn es ums Training geht. Es ist ein guter Tipp, einen Anfänger-Guide für Yoga auszuprobieren oder einen allgemeinen Guide für Trainingsprogramme für Anfänger. Wenn du etwas hast, an dem du dich orientieren kannst, was vorgefertigt ist, fällt es leichter, den Trainingsplan zu erstellen.

Sieh dir unsere super hilfreichen Guides und Beiträge über Training an, die dir helfen, durchzustarten, hier!

Das Wichtigste, an das du denken solltest, ist, dass es Zeit braucht, um eine Gewohnheit zu ändern oder eine neue Gewohnheit zu etablieren. Wie lange es dauert, ist allerdings sehr umstritten. Es kann von einem bis zu drei Monaten dauern. Deshalb ist der wichtigste Tipp, dran zu bleiben, auch wenn die Motivation nachlässt, und gleichzeitig an den Teilzielen zu arbeiten, während du das große Ziel oder den Neujahrsvorsatz als Motivationsfaktor behältst.

Was sind die häufigsten Neujahrsvorsätze?

1. Mehr trainieren
2. Gesünder essen
3. Ein neues Hobby finden
4. Mehr Zeit mit Freunden verbringen
5. Eine neue Arbeit bekommen

Wenn du mit dem Training anfangen oder mehr trainieren möchtest, kann ein guter Motivationstipp sein, neue Trainingskleidung zu kaufen! Es macht viel mehr Spaß, ins Training zu gehen, wenn du dich frisch und komfortabel fühlst. Schau dir gerne unsere große Auswahl an Trainingskleidung für Damen hier an!

Zum Beispiel haben wir dieses coole Trainingstop für Damen, unser Perform Tank Top. Gibt es eine bessere Art ins neue Jahr zu starten, als im Fitnessstudio mit diesem Top aufzutauchen? Etwas, das deine Motivation, ins Fitnessstudio zu gehen, „machen oder brechen“ kann, ist nämlich deine Trainingskleidung, und deshalb macht es immer Spaß, bunte Tops zu haben, die gut aussehen. Das Perform Tank Top hat auch einen eingebauten Sport-BH, also ein praktisches Trainingstop findest du schwerer. Außerdem ist es sehr atmungsaktiv und fühlt sich sehr angenehm an. Man kann es für viele verschiedene Arten von Training tragen. Dieses Top ist stretchy und bequem und ein Must-Have fürs Fitnessstudio in 2022!

 

Erreiche deine Ziele für das nächste Jahr

Deine Neujahrsvorsätze zu erreichen kann sehr schwierig und anspruchsvoll sein, besonders wenn alle Ziele strenge Trainingsanforderungen beinhalten, die du starten willst. Man kann leicht ein schlechtes Gewissen bekommen, wenn man nicht alles macht, was man sich in den Neujahrsvorsätzen vorgenommen hat. Wenn du merkst, dass du bei der Motivation für die größeren Neujahrsvorsätze kämpfst, ist es sinnvoll, sich kleinere Ziele zu setzen, die leichter erreichbar sind.