Exercer

Élévations latérales en bandes

Les élévations latérales en bandes sont un exercice efficace pour renforcer les épaules , en particulier la partie médiane des deltoïdes. En utilisant une bande de résistance, vous pouvez ajouter...

Presse aérienne à bras unique en bande

Le Banded Single Arm Overhead Press est un excellent exercice pour renforcer les épaules et le tronc . Utilisant une bande de résistance, cet exercice met à l’épreuve la stabilité...

Curl biceps à un bras avec bande

Le Single Arm Biceps Curl est un exercice efficace pour développer la force et la masse musculaire des biceps , tout en aidant à équilibrer la force entre les bras....

Squats aériens avec bandes

Les Banded Overhead Squats sont un exercice stimulant qui renforce les jambes , les fessiers , les épaules et le tronc . Cet exercice permet également d’améliorer la mobilité des...

La bande se sépare

Band Pull Aparts est un exercice simple mais très efficace pour renforcer le haut du dos , les muscles des omoplates (losange et trapèze) et l'arrière des épaules . Cet...

Extensions de triceps debout en bandes

Les extensions de triceps debout en bandes sont un excellent exercice pour renforcer les triceps et améliorer l’endurance musculaire du haut des bras. L'utilisation d'une bande de résistance vous permet...

Déploiements d'haltères

Les Barbell Rollouts sont un exercice stimulant qui renforce le tronc , le ventre et les épaules . En utilisant une barre pour les déploiements, vous augmentez l'activation des muscles...

Poussée de hanche avec haltère sur une jambe

Le lifting des hanches avec haltères sur une jambe est un exercice efficace pour entraîner les muscles fessiers , l'arrière des cuisses et le tronc . Cet exercice est une...

Extensions de triceps simples debout

L'extension des triceps debout à un bras est un exercice d'isolement efficace pour entraîner les triceps , en particulier la tête longue, qui contribue à la définition et à la...

Squats divisés bulgares

Les Split Squats bulgares sont un exercice exigeant et efficace qui renforce les cuisses , les fessiers et le tronc . Cet exercice unilatéral est excellent pour améliorer l’équilibre, augmenter...

Presse pectorale avec haltères à forte inclinaison

L'inclinaison élevée avec haltère Chest Press est un excellent exercice pour entraîner la partie supérieure des muscles de la poitrine ainsi que les épaules et les triceps . En utilisant...

Lignes pendantes

Aujourd'hui, nous allons nous concentrer sur Pendlay Rows , un exercice de dos puissant qui cible le haut du dos , les dorsaux , les muscles des omoplates (losange) et...

Soulevés de terre avec jambes raides

Aujourd'hui, nous nous penchons sur Rigid Deadlifts , un exercice de force efficace qui entraîne principalement l'arrière des cuisses (ischio-jambiers), les muscles fessiers et le bas du dos. Cette variante...

Presse pectorale avec haltères à faible inclina...

Aujourd'hui, nous allons nous concentrer sur Low Incline with Dumbbell Chest Press , un excellent exercice qui active principalement la partie supérieure des muscles de la poitrine (grand pectoral), des...

Promenades de monstres

Les Monster Walks avec des collants d'entraînement sont un excellent exercice pour renforcer les hanches , les fessiers et l'extérieur des cuisses . En portant une bande d'exercice autour des...

Presse aérienne à bande de résistance

Overhead Press avec bande d'entraînement est un exercice d'épaule efficace qui active les muscles des épaules , les triceps et le haut du dos . L'utilisation d'une bande d'exercice offre...

Rangées partagées arrière soutenues par la poit...

Rear Delt Row soutenu par la poitrine est un exercice ciblé visant à renforcer l'arrière des épaules (delts arrière), le haut du dos et la coiffe des rotateurs . En...

Ponts fessiers avec mini bandes de résistance

Glute Bridge avec Mini Training Elastic est un exercice efficace pour renforcer les muscles fessiers , les ischio-jambiers et le bas du dos . L'utilisation d'une mini bande d'exercice autour...

Élévations latérales à un seul bras

Le One Arm Side Raise est un excellent exercice pour entraîner les épaules , en particulier la partie médiane des muscles deltoïdes. En travaillant avec un bras à la fois,...

Comment faire des augmentations frontales avec ...

L'élévation frontale avec bande d'entraînement est un exercice efficace pour renforcer les épaules , notamment la partie avant des muscles deltoïdes. En utilisant une bande d'exercice, vous obtenez une résistance...

Pompes avec bande de résistance

Les pompes avec bandes d'exercice sont une excellente variante des pompes classiques qui offrent une résistance supplémentaire et activent encore plus les muscles de la poitrine , des épaules et...

Comment faire une rangée d'haltères à un bras

Aujourd'hui, nous allons passer par l'Enarms Dumbbell Row , un exercice très efficace pour développer la force des muscles du dos , en particulier du grand dorsal et du haut...

Rangées latérales soutenues par la poitrine

Aujourd'hui, nous examinons de plus près les Lat Rows soutenus par la poitrine , un exercice de dos efficace qui cible en particulier le grand dorsal , le haut du...

Levants avant à un seul bras avec bande de rési...

Aujourd'hui, nous allons passer en revue la presse pectorale avec haltères Enarms , une variante efficace de la presse pectorale avec haltères traditionnelle qui met au défi la stabilité de...

Presse pectorale avec haltères à un bras

Aujourd'hui, nous allons passer en revue la presse pectorale avec haltères Enarms , une variante efficace de la presse pectorale avec haltères traditionnelle qui met au défi la stabilité de...

La jambe couchée sur le côté se lève

Les levées de jambes allongées sur le côté avec des bandes de résistance sont un exercice efficace pour entraîner l'extérieur des hanches et des cuisses, en particulier le moyen fessier...

Squats divisés bulgares de résistance

Aujourd'hui, nous allons examiner de plus près le Resistance Bulgare Split Squat , un exercice fantastique pour renforcer les fessiers , les ischio-jambiers et les quadriceps . Cet exercice nécessite...

Squats divisés avec bande de résistance

Resistance Band Split Squats est un exercice efficace pour renforcer les cuisses , les fessiers et les muscles centraux . Cette variante du split squat ajoute une résistance supplémentaire avec...

Squat avec bande de résistance

Le Resistance Band Squat est un exercice efficace qui vise à renforcer les cuisses , les fessiers et les muscles centraux . En utilisant une bande de résistance, vous augmentez...

Courbé au-dessus de la résistance

Le Bent Over Resistance Band Row est un exercice efficace qui cible les muscles du dos , en particulier les muscles du haut du dos et des omoplates , ainsi...

Fentes inversées déficitaires

Les fentes inversées déficitaires sont une variante de l'exercice de fente traditionnel qui exerce une pression supplémentaire sur les muscles fessiers , les ischio-jambiers et les quadriceps . En effectuant...

Élévations de hanches couchées sur le côté

Les levées de hanche latérales , également appelées planches latérales avec levées de hanche, sont un exercice qui cible les muscles centraux , en particulier les muscles abdominaux obliques, ainsi...

Des craquements

Les crunches sont un exercice populaire pour entraîner les muscles abdominaux , en particulier la partie supérieure du droit de l'abdomen. Cet exercice est moins stressant que les redressements assis,...

Asseyez-vous

Les redressements assis sont un exercice classique et efficace qui entraîne les muscles abdominaux , en particulier le droit de l'abdomen, également connu sous le nom de droit de l'abdomen....

Planche d'ours

La planche d'ours est un excellent exercice qui active les muscles centraux , les épaules et les hanches . Cette variante de planche est plus basse que la planche haute...

Presse au sol

Le Floor Press est un excellent exercice qui cible principalement les muscles de la poitrine (grand pectoral) et les triceps , avec moins de tension sur les épaules par rapport...

Broyeurs de crâne d'haltères

Dumbbell Skull Crushers est un exercice d'isolation efficace qui cible les triceps , les muscles à l'arrière du haut du bras. Cet exercice est idéal pour développer la force et...

Vols inversés avec haltères

Reverse Flies est un exercice d'isolation efficace qui cible l'arrière des épaules (partie arrière du deltoïde) et le haut du dos , y compris les rhomboïdes et les trapèzes. Cet...

Élévations avant avec haltères

Dumbbell Front Raises est un exercice d'isolation qui cible la partie avant du muscle deltoïde et constitue un excellent exercice pour renforcer et développer les épaules. Cet exercice aide à...

Squat Sumo Kettlebell

Le Kettlebell Sumo Squat est un exercice puissant qui cible les quadriceps , les fessiers , les ischio-jambiers et le tronc . Avec une position des pieds plus large que...

Élévation latérale avec haltères

Dumbbell Side Raise est un exercice d'isolement qui entraîne efficacement les épaules , en particulier la partie médiane du muscle deltoïde. Cet exercice est idéal pour développer la force et...

Squat avec haltères à barre haute

Le High Bar Barbell Squat est une variante classique du squat qui cible principalement les quadriceps , les muscles fessiers et les ischio-jambiers . Cet exercice place la barre plus...

Squat avec haltères à barre basse

Le Low Bar Barbell Squat est une variante populaire du squat qui cible principalement les fessiers , les ischio-jambiers et les quadriceps . En plaçant la barre plus bas sur...

Squat avant avec haltères

Barbell Front Squat est un exercice efficace qui renforce principalement les quadriceps , les muscles fessiers et les muscles centraux . Tenir la barre devant le corps sollicite également le...

Squats aériens

Les Overhead Squats sont un exercice exigeant qui renforce tout le corps, en mettant l'accent sur les quadriceps , les fessiers , le dos et les épaules . Cet exercice...

Haltère penché sur les rangées

L'exercice d'aujourd'hui est Dumbbell Bent Over Rows , un exercice fantastique qui renforce le dos, en particulier les muscles du haut du dos, ainsi que les épaules et les biceps....

Squats avec gobelet Kettlebell

Aujourd'hui, nous allons effectuer des Kettlebell Goblet Squats , un exercice fantastique pour entraîner à la fois le bas du corps et les muscles du tronc. Cet exercice est particulièrement...

Squats sautés

Les Jump Squats sont un exercice explosif qui sollicite et renforce le bas du corps, en particulier les fessiers, les quadriceps et les ischio-jambiers. L’exercice combine force et entraînement pliométrique,...

Sprints à genoux hauts

Les High Knee Sprints sont un exercice cardio intense qui augmente rapidement la fréquence cardiaque et entraîne tout le corps, en mettant l'accent sur les muscles des jambes et le...

Houblon à cône latéral

Lateral Cone Hops est un exercice pliométrique qui améliore l’équilibre, la force et l’explosivité, en particulier dans le bas du corps. Cet exercice cible des muscles tels que les quadriceps,...