Cinque segnali per sapere quando è il momento di cambiare le scarpe da corsa

Tutte le scarpe si deteriorano nel tempo, anche se non le hai usate per molto tempo. Esiste una regola empirica secondo cui le scarpe da corsa durano circa 1000 km +/- 200 km. Ovviamente questo varia da scarpa a scarpa e in base a quanto sono state usate. In questo articolo ti daremo alcuni consigli sulle usure che possono trovarsi sulle scarpe e su come valutare se sostituire le tue scarpe da corsa.

1. Non ricordi l'ultima volta che hai comprato un paio di scarpe da corsa nuove

Le scarpe hanno una durata che solitamente misuriamo in chilometri, ma anche le scarpe non utilizzate possono deteriorarsi nel giro di uno o due anni. La schiuma che costituisce la parte più critica dell'ammortizzazione delle scarpe si deteriora e diventa meno reattiva e "vivace" nel tempo. Anche con un uso sporadico è consigliato aggiornare le scarpe da corsa una volta all'anno e, con un uso regolare, ogni 3-6 mesi.

Le nostre scarpe Famme hanno una suola esterna chunky realizzata in una schiuma EVA più leggera e, in combinazione con la soletta Ortholite, hanno una durata formidabile. La miscela accuratamente progettata delle diverse caratteristiche le rende scarpe da corsa incredibilmente valide. Dai un'occhiata ai feedback che abbiamo ricevuto nella nostra pagina prodotto.

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2. Le tue scarpe hanno più pieghe dei tuoi piedi dopo un lungo bagno

Uno dei migliori indicatori visivi dell'usura della scarpa è la compressione della schiuma della suola intermedia. La schiuma che ha perso reattività presenterà pieghe orizzontali e sembrerà "compressa".

Questo è un indicatore migliore rispetto alla suola esterna in gomma delle scarpe: alcuni runners e camminatori consumano parti della gomma in meno di 150 chilometri a causa dell'attrito tra la scarpa e il piede.

3. Usura superiore e interna

Controlla la presenza di buchi o usura anomala. Sono indicatori che la scarpa è eccessivamente consumata e dovrebbe essere sostituita.

Anche se la maggior parte delle persone non ha bisogno di cambiare scarpe ogni 6 mesi, è una buona idea controllarle accuratamente dopo 6 mesi di utilizzo. Questo ti darà una buona indicazione su quanto rapidamente si deteriorano le tue scarpe.

4. Usura della suola esterna

Guarda la parte inferiore della scarpa; se la suola è estremamente consumata in una zona, probabilmente è ora di sostituirle.

Posiziona la scarpa su una superficie piatta e liscia all'altezza degli occhi. La maggior parte delle scarpe dovrebbe aderire in modo uniforme, senza inclinarsi o oscillare. Se i tasselli (le sezioni in gomma) della suola esterna sono usurati, la scarpa può inclinarsi, oscillare o addirittura sedersi storta.

L'usura "normale" si verifica sulla parte esterna del tallone e in modo uniforme sulla zona delle dita. Se noti usura eccessiva in altre parti, potrebbe essere un segno che la scarpa è consumata o che hai bisogno di un tipo diverso di scarpa in base alle tue esigenze biomeccaniche.

5. Tutto inizia a far male

Sarebbe bello se non dovessi mai più comprare un paio di scarpe nuovo. Ma più si va oltre la durata della scarpa, meno sostegno e ammortizzazione offre, causando stress e fatica extra a piedi, polpacci, ginocchia e anche.

Dai un’occhiata al nostro articolo su pronazione, iperpronazione e supinazione e i dolori che possono derivarne.

Le tue scarpe da corsa ti sembrano sgonfie o hai iniziato a notare fastidi alle ginocchia o ai piedi? Se provi dolore e sembri correlare questi dolori alle scarpe che stanno diventando vecchie, sostituirle con un paio nuovo e fresco può offrire un sollievo molto necessario al corpo.

Se pensi che le scarpe abbiano creato cattivi carichi e usura in diverse parti del corpo, sarà necessario prendere in considerazione misure preventive per evitare che il dolore peggiori. Dai un'occhiata al nostro articolo su allenamento preventivo per infortuni.

Consigli per mantenere la qualità

• Tienile asciutte. Dopo la pioggia o un uso intenso che ti ha fatto sudare, riempile con giornali o carta simile e lasciale asciugare all'aria. Lavi solo superficialmente lo sporco o simili sulle tue scarpe sportive o da corsa e non metterle mai in lavatrice. Dai un’occhiata al nostro articolo se hai dubbi su come lavare le scarpe!

Le nostre scarpe versatili, invece, possono essere lavate in lavatrice. Togli i lacci e le solette e imposta la lavatrice a 30 gradi con centrifuga bassa. Le scarpe bianche sono fatte in modo da mantenere il colore bianco più a lungo.

• Alterna le scarpe. Puoi allungare la vita di ogni paio non indossandole in giorni consecutivi. La schiuma della suola intermedia può impiegare fino a 24 ore per recuperare completamente. Inoltre, è stato dimostrato che riduce significativamente il rischio di infortuni alternando l’uso tra due paia di scarpe, poiché il corpo si adatta a ogni paio in modo diverso.

• Tienile fresche. A meno che non si tratti di un paio di sneakers messo da parte per un uso spontaneo dove conservi un set di abbigliamento sportivo e scarpe in auto, cerca di non conservare le scarpe in un’auto che può diventare estremamente calda o fredda.

Per le scarpe che usi regolarmente, si consiglia di conservarle in un luogo che consenta una buona circolazione dell’aria e dove accumulino il minimo della polvere che potrebbe depositarsi su materiali delicati.