Exercer

Étirement des pectoraux de porte

Le Doorway Pec Stretch est un excellent exercice pour ouvrir la poitrine et étirer les muscles pectoraux, qui peuvent devenir tendus à cause d'une mauvaise posture ou d'un travail monotone....

Étirement couché du genou à la poitrine

L’étirement couché du genou à la poitrine est un exercice fantastique pour détendre le bas du dos, les hanches et les fessiers. Cet étirement contribue à améliorer la flexibilité du...

Étirement du mollet debout sur la marche

L'étirement des mollets debout sur Step est un exercice simple mais efficace qui cible les gros muscles du mollet, en particulier le gastrocnémien et le soléaire. Cet étirement contribue à...

Étirement du haut du dos

L’étirement du haut du dos est un excellent exercice pour détendre les muscles tendus du haut du dos, y compris les muscles trapèzes et rhomboïdes. Cet étirement contribue à améliorer...

Étirement du piriforme

L'étirement du piriforme est un exercice important pour étirer et relâcher le muscle piriforme, situé profondément dans les muscles fessiers. Ce muscle peut se contracter et provoquer des douleurs lombaires...

Étirement du côté du cou

Neck Side Stretch est un exercice simple mais très efficace pour soulager les tensions dans le cou et augmenter la flexibilité. L'étirement est idéal pour ceux qui ressentent des raideurs...

Courbure avant les jambes croisées

Le Cross-Legged Forward Bend est un étirement calme et profond qui vise à détendre les hanches, le bas du dos et les fessiers. Cette pose contribue à augmenter la flexibilité...

Étirement quadruple du mur

Le Wall Quad Stretch est un exercice efficace pour étirer les muscles quadriceps du devant des cuisses. Cet étirement contribue à améliorer la flexibilité des hanches et des articulations du...

Étirement de flexion latérale debout

Standing Side Bend Stretch est un exercice efficace pour étirer les muscles le long des côtés du corps, y compris les obliques, les hanches et le bas du dos. Cet...

Étirement des abducteurs de la hanche

Le Hip Abductor Stretch est un exercice efficace pour étirer et relâcher les muscles de l’extérieur des hanches, en particulier les moyens et petits fessiers. Ces muscles contribuent à la...

Étirement des ischio-jambiers debout

L’étirement des ischio-jambiers debout est un exercice simple mais très efficace pour étirer les muscles ischio-jambiers, situés à l’arrière des cuisses. Cet étirement aide à améliorer la flexibilité des jambes,...

Étirement des fessiers

Glute Stretch est un exercice important pour détendre les muscles fessiers (grand fessier, moyen et petit). L'étirement régulier de ces muscles contribue à améliorer la mobilité de la hanche, à...

Étirement quadruple couché sur le côté

Le Side Lying Quad Stretch est un excellent exercice pour étirer les muscles quadriceps sur le devant de la cuisse. Cet étirement est efficace pour améliorer la flexibilité des hanches...

Étirement des bras sur la poitrine

L’étirement des bras sur la poitrine est un exercice simple et efficace pour étirer et relâcher les muscles autour des épaules et du haut du dos, en particulier les muscles...

Étirement des muscles fléchisseurs de l’avant-bras

L'étirement de flexion de l'avant-bras est un exercice important pour étirer et soulager les tensions dans les avant-bras, en particulier pour ceux qui consacrent beaucoup de temps à des activités...

Étirement du piège supérieur

L’Upper Trap Stretch est un exercice efficace pour soulager les tensions au niveau du cou et des épaules, notamment dans la partie supérieure du muscle trapèze. Cet étirement est idéal...

Étirement de l'aine assis

L'étirement de l'aine assis , également connu sous le nom d'« étirement papillon », est un exercice efficace qui étire l'intérieur des cuisses et des hanches. Cet étirement est idéal...

Étirement de la poitrine debout

L'étirement de la poitrine debout est un exercice simple mais efficace qui étire les muscles de la poitrine (grand pectoral) et aide à améliorer la posture. Cet étirement est idéal...

Étirement de torsion en position couchée

Le Supine Twist Stretch est un excellent exercice pour étirer le bas du dos, les hanches et améliorer la flexibilité de la colonne vertébrale. Cet étirement aide à relâcher les...

Étirement de la poitrine contre le mur

Aujourd'hui, nous allons passer en revue l'étirement de la poitrine contre le mur , un exercice efficace pour étirer les muscles de la poitrine et ouvrir les épaules. Cet étirement...

Étirement en figure quatre assis

Aujourd'hui, nous allons passer par le Seated Figure Four Stretch , un excellent exercice pour étirer et assouplir les hanches, les fessiers et le bas du dos. Cet exercice est...

Étirement Cobra

Cobra Stretch , également connu sous le nom de Bhujangasana , est une position de yoga populaire qui renforce la colonne vertébrale , ouvre la poitrine et étire les muscles...

Étirement de rotation du bas du dos

L'étirement de rotation du bas du dos est un exercice efficace qui vise à détendre le bas du dos et à améliorer la mobilité de la colonne vertébrale . Cet...

Fléchisseur de hanche et étirement quadruple

Hip Flexor et Quad Stretch sont un excellent exercice pour étirer à la fois les fléchisseurs de la hanche et les quadriceps . Cela peut aider à soulager les tensions...

Étirement de la pose de l'enfant

La pose de l'enfant , ou Balasana , est une position de yoga au repos qui étire les hanches , la colonne vertébrale et les cuisses . C’est une position...

Étirement de la colonne vertébrale

Spinal Twist Stretch , également connu sous le nom de Supta Matsyendrasana , est une position de yoga relaxante qui étire la colonne vertébrale , les épaules et les hanches...

Étirement des épaules en bandoulière

Le Cross-Body Shoulder Stretch est un exercice simple mais efficace pour étirer les épaules et le haut du dos . Il est particulièrement utile pour détendre les muscles tendus après...

Étirement latéral debout

Standing Side Stretch est un exercice simple mais efficace qui étire les côtés du corps , y compris les épaules , le dos et les hanches . Cet étirement est...

Cercles de hanche

Butterfly Lean Forward Stretch , ou Baddha Konasana , est un merveilleux ouvre-hanches qui étire les hanches , l'intérieur des cuisses et la colonne vertébrale . Cet étirement aide à...

Étirement du papillon penché en avant

Le Butterfly Lean Forward Stretch , également connu sous le nom de Baddha Konasana dans le yoga, est un excellent ouvre-hanches qui étire les hanches , l'intérieur des cuisses et...

Étirement de l'aine

L'étirement de l'aine est un exercice important pour ouvrir l'intérieur des cuisses et des hanches , ainsi que pour relâcher les tensions dans l'aine. Cet étirement améliore la flexibilité des...

Étirement de la poitrine à la porte

Le Doorway Chest Stretch est un exercice simple mais efficace pour ouvrir la poitrine et les épaules . Cet étirement contribue à une meilleure posture et réduit les tensions qui...

Étirement quadruple couché

Le Lying Quad Stretch est un exercice efficace pour étirer les quadriceps , qui sont les muscles situés à l'avant des cuisses. Cet étirement est particulièrement utile après des activités...

Étirement des mollets

Le Wall Calf Stretch est un excellent exercice pour étirer les muscles du mollet , y compris le gastrocnémien et le soléaire . Cet étirement aide à soulager la raideur...

Étirement de la porte des ischio-jambiers

L’étirement des ischio-jambiers est un exercice efficace qui aide à augmenter la flexibilité des ischio-jambiers et à soulager les tensions après de longues périodes de repos ou d’activité physique. En...

Étirement des jambes avant assis

L'étirement des jambes avant assis , également connu sous le nom de Paschimottanasana , est une position de yoga classique qui étire les ischio-jambiers , les mollets et le dos...

Étirement des triceps au-dessus de la tête

L'étirement des triceps au-dessus de la tête est un moyen simple et efficace d'étirer les triceps , qui sont les muscles situés à l'arrière du haut du bras. Cet étirement...

Étirement des mollets debout

L'étirement des mollets debout est un excellent exercice pour étirer les mollets , en particulier les muscles gastrocnémiens et soléaires . Cet étirement contribue à améliorer la flexibilité des mollets...

Étirement des ischio-jambiers

L'étirement des ischio-jambiers est un exercice important pour augmenter la flexibilité de l'arrière de la cuisse (ischio-jambiers), ainsi que pour soulager la raideur et la tension après des activités telles...

Étirement des ischio-jambiers assis

L'étirement des ischio-jambiers assis , également connu sous le nom de Paschimottanasana , est une position de yoga classique qui se concentre sur l'étirement des ischio-jambiers , du dos et...

Étirement de courbure latérale

Side Bend Stretch est un excellent exercice pour étirer les côtés du corps , y compris les muscles intercostaux entre les côtes, les épaules et les hanches . Cet étirement...

Étirement de l’ouverture de la poitrine

Le Chest Opener Stretch est un excellent exercice pour ouvrir la poitrine , les épaules et le haut du dos . Cet étirement neutralise les effets d’une mauvaise posture assise...

Étirement de la bande informatique

L'IT Band Stretch est important pour relâcher la tension dans la bande ilio-tibiale , qui s'étend le long de l'extérieur de la cuisse, de la hanche au genou. Des bandes...

Étirement des triceps

Le Triceps Stretch est un exercice simple mais efficace qui permet d'étirer et d'augmenter la flexibilité des triceps , les muscles situés à l'arrière du haut du bras. Cet étirement...

Étirement du cou

L'étirement du cou est un moyen simple et efficace de relâcher les tensions dans le cou et les épaules . Cet étirement est particulièrement utile après de longues périodes de...

Étirement des mollets

L'étirement des mollets est un exercice important pour étirer les muscles des mollets , notamment le gastrocnémien et le soléaire . Cet étirement aide à soulager les tensions après des...

Étirement du bas du dos

L'étirement du bas du dos est un exercice essentiel pour relâcher les tensions et améliorer la flexibilité du bas du dos et des hanches . Cet étirement est idéal pour...

Étirement du papillon

Butterfly Stretch , également connu sous le nom de Baddha Konasana ou Bound Angle Pose, est un excellent exercice pour étirer les hanches , l'intérieur des cuisses et l'aine ....

Étirement des épaules

Les exercices d'étirement des épaules sont essentiels pour soulager les tensions, améliorer la flexibilité et prévenir les blessures aux épaules et au haut du dos . Ces exercices d’étirement peuvent...

Étirement des fléchisseurs du poignet

Wrist Flexor Stretch est un exercice important pour augmenter la flexibilité des avant-bras et des poignets , en particulier pour ceux qui travaillent beaucoup sur ordinateur ou qui se livrent...