Allenamento

Piegamento in avanti in piedi

Standing Forward Fold (Uttanasana) è una posizione yoga classica che offre un profondo allungamento in ischiocrurali, parte bassa della schiena e anche. Questa posizione è ottima per liberare la tensione...

Verticale

Handstand (Adho Mukha Vrksasana) è un esercizio di equilibrio impegnativo che rafforza braccia, spalle, muscoli del core e schiena. Questa posizione migliora sia la forza fisica che l'equilibrio, costruendo al...

Posizione Distesa Mano-alluce

Posa Firefly (Tittibhasana) è una posizione yoga avanzata che si concentra su core, braccia, spalle e cosce interne. Questa posizione di equilibrio richiede forza, flessibilità e concentrazione, ed è perfetta...

Wild Thing

Wild Thing Pose, o Camatkarasana, è una flessione all'indietro dinamica che apre il torace e rinforza le braccia, le spalle e la schiena. Questa posizione ti dà una sensazione di...

Posizione dell'Arco

Posizione del Dardo, o Dhanurasana, è una potente flessione all'indietro che allunga tutta la parte anteriore del corpo e rinforza la schiena. Questa posizione apre il petto, migliora la flessibilità...

Torsione Spinale Seduta

Twist Spinale da Seduti, o Ardha Matsyendrasana, è una posizione classica dello yoga che aiuta a migliorare la flessibilità nella schiena, spalle e anche. Questa posizione è conosciuta per stimolare...

Posizione del Re Danzante

Posizione del Re Danza, o Natarajasana, è una potente posizione di equilibrio che sfida la flessibilità delle spalle, fianchi e schiena, mentre rafforza le gambe, la muscolatura centrale e le...

Posizione del Loto

Posizione del Loto, o Padmasana, è una classica posizione di meditazione che promuove la calma e migliora la postura. Questa posizione apre anche i fianchi, allunga le caviglie e le...

Posizione dell'Aratro

Posizione Plow, nota anche come Halasana, è una posizione yoga profonda che coinvolge una posizione invertita, ed è fantastica per allungare la colonna vertebrale, le spalle e la parte posteriore...

Posa della Lucciola

Firefly Pose o Tittibhasana è una posizione di yoga impegnativa che sfida sia la forza che l'equilibrio. Questa posizione rafforza braccia, core e hamstring, mentre migliora la flessibilità dei fianchi...

Posizione In Piedi Mano-a-Alluce

La posizione in piedi con la mano al grande dito, o Utthita Hasta Padangusthasana, è una posizione di equilibrio impegnativa nello yoga che rinforza gambe, muscoli del core e caviglie....

Cane a Tre Zampe

Il Cane a Tre Gambe, noto anche come Tri Pada Adho Mukha Svanasana, è una variazione impegnativa del Cane a Testa in Giù, che rinforza braccia, spalle, fianchi e core....

Posizione del Corvo

La posizione del corvo, conosciuta anche come Bakasana, è una importante posizione di equilibrio nello yoga che sviluppa forza in braccia, core, e polsi. Questa posizione richiede una combinazione di...

Posizione della Mano Estesa al Alluce

Posa della Mano Estesa al Dito Grande del Piede, o Utthita Hasta Padangusthasana, è una posizione in piedi di equilibrio che allunga i muscoli posteriori della coscia e i fianchi,...

Posizione della Ruota

Posa della Ruota, o Chakrasana, è un' avanzata flessione all'indietro che rafforza la schiena, le spalle e i muscoli del core, aprendo al contempo il petto e migliorando la flessibilità...

Piegamento In Avanti In Piedi

Standing Forward Bend, o Uttanasana, è una posizione yoga classica che allunga la schiena, i muscoli posteriori della coscia e i polpacci, mentre calma la mente. Questa posizione migliora la...

Posa del Pavone

Posizione del Pavone, o Mayurasana, è una posizione avanzata di equilibrio che richiede una notevole forza nella parte superiore del corpo e nel core. Questa posizione allunga i polsi, rinforza...

Guerriero III

Posizione Guerriero III, nota anche come Virabhadrasana III, è una potente posizione di equilibrio in piedi che rafforza le gambe, il core e la schiena. Questa posizione sfidante migliora l'equilibrio,...

Posizione Sulla Testa

Headstand, o Sirsasana, è una delle posizioni yoga più iconiche, nota per migliorare l'equilibrio, la forza e la concentrazione mentale. Questa posizione invertita è eccellente per rafforzare spalle, braccia e...

Mezza Signore dei Pesci

Posizione del Mezzo Signore dei Pesci, o Ardha Matsyendrasana, è una posizione di torsione seduta nota per allungare la colonna vertebrale, le spalle e i fianchi. Promuove la flessibilità della...

Posizione del Lucertola

Posizione del Lucertola, o Utthan Pristhasana, è un potente allungamento dell'anca che apre anche fianchi, inguine e muscoli posteriori della coscia. Questa posizione è particolarmente utile per aumentare la flessibilità...

Posa Angolo Laterale Ruotato

Revolved Side Angle Pose, o Parivrtta Parsvakonasana, è una posizione di yoga potente che combina equilibrio, forza e flessibilità. Questa torsione allunga le spalle, il petto e la colonna vertebrale,...

Posizione Gambe in su al Muro

Posa delle gambe al muro, o Viparita Karani, è un semplice ma efficace esercizio di yoga che offre numerosi benefici per la salute. È conosciuta per calmare corpo e mente,...

Posizione della Candela

Shoulder Stand, o Salamba Sarvangasana, è una potente inversione che rinforza le spalle, il collo, la schiena e il core. Essendo una delle posizioni yoga più importanti, è spesso chiamata...

Posizione dell’Eroe Reclinado

Posizione dell'Eroe Reclinato, o Supta Virasana, è una posizione di yoga riparatrice che apre i fianchi, allunga la parte anteriore delle cosce e migliora la flessibilità delle ginocchia e delle...

Posizione degli Otto Angoli

Posa Otto Angoli, o Astavakrasana, è un avanzato equilibrio sulle braccia che richiede forza, equilibrio e flessibilità. Questa posizione attiva tutto il core, le spalle e le braccia, migliorando allo...

Spaccata in Piedi

Standing Split, o Urdhva Prasarita Eka Padasana, è una posizione di equilibrio e inversione che sfida la flessibilità dei muscoli posteriori della coscia e delle anche, mentre rinforza le gambe...

Posa Ghirlanda

Garland Pose, o Malasana, è una profonda posizione yoga che apre i fianchi, rafforza le gambe e le caviglie, e aiuta a allungare la parte bassa della schiena. Questa posizione...

Posizione del Piccione Reale

Posa del Re Pidgeon, o Eka Pada Rajakapotasana, è una posizione yoga avanzata che combina una profonda apertura dell'anca con una flessione all'indietro. Questa posizione allunga le anche, i quadricipiti,...

Posizione della Mezza Luna

Pose della Mezzaluna, o Ardha Chandrasana, è una posizione di equilibrio in piedi che rinforza le gambe, i fianchi e i muscoli core, mentre allunga la parte anteriore del corpo....

Posa Eroica

Posa dell'Eroe, o Virasana, è una posizione yoga da seduti che apre i fianchi, allunga la parte anteriore delle cosce e migliora la flessibilità delle ginocchia e delle caviglie. Viene...

Posizione del Bambino Felice

Posizione del Bambino Felice, o Ananda Balasana, è una posizione di yoga calmante e rilassante che allunga l'interno delle cosce, i fianchi e la parte bassa della schiena. Questa posizione...

Plank laterale

Side Plank, o Vasisthasana, è una posizione di equilibrio potente che rafforza i muscoli centrali, le braccia, le spalle e le gambe. Questa posizione è anche ottima per migliorare l'equilibrio...

Piegamento in Avanti a Gambe Larghe

Piegato in Avanti con Gambe Larghe, o Prasarita Padottanasana, è una posizione di yoga in piedi che offre un profondo allungamento ai muscoli posteriori della coscia, alla parte bassa della...

Posizione del Viso di Mucca

Posa della Faccia da Mucca, o Gomukhasana, è una posizione yoga seduta che apre le anche e le spalle il più possibile, mentre allunga le braccia e la schiena. Questa...

Cane verso l'alto

Cane a testa in su, o Urdhva Mukha Svanasana, è una posizione di yoga energizzante che apre il petto, allunga la parte anteriore del corpo e rinforza la schiena, le...

Posizione del Tronco di Fuoco

Posa del Ceppo di Fuoco, nota anche come Agnistambhasana o "Piccione Doppio", è un profondo apritore dell'anca che allunga i muscoli del gluteo e le cosce. Aiuta a rilasciare tensioni...

Posizione del Delfino

Posizione del Delfino, o Ardha Pincha Mayurasana, è una posizione di yoga rinforzante che sviluppa flessibilità e stabilità nelle spalle, braccia e muscoli centrali. Questa posizione è anche eccellente come...

Torsione Rilassata

Posizione del Torcere Reclinado, o Supta Matsyendrasana, è una posizione di yoga ripristinante che aiuta a liberare la tensione nella parte bassa della schiena e nei fianchi. Questa posizione è...

Posizione del Triangolo Revolto

Pose del Triangolo Ruotato, o Parivrtta Trikonasana, è una posizione in piedi impegnativa che combina equilibrio, flessibilità e forza. Questa posizione è una profonda torsione che aiuta a rinforzare i...

Posizione dell'Angolo Vincolato Recline

Posizione Angolo Rilegato Reclinato, o Supta Baddha Konasana, è una posizione di yoga ripristinante che promuove un profondo rilassamento, apre i fianchi e libera le tensioni nella parte bassa della...

Posizione della Sedia Ruotata

Posa della Sedia Ruotata, o Parivrtta Utkatasana, è una posizione dinamica e impegnativa che combina forza, equilibrio e flessibilità. Questa posizione rinforza le gambe, i muscoli centrali e le spalle,...

Posizione della Locusta

Posizione del Locust, o Salabhasana, è una flessione all'indietro che rinforza la schiena, i glutei e le gambe, mentre apre il petto e allunga la parte anteriore del corpo. Questa...

Posizione del Corvo

Posizione del Corvo, o Bakasana, è una posizione di equilibrio delle braccia impegnativa che rafforza i muscoli del core, delle braccia e dei polsi, mentre migliora l'equilibrio e la concentrazione....

Piegamento in avanti da seduti

Seated Forward Bend, o Paschimottanasana, è una posizione di yoga seduta che allunga la schiena, le spalle e i muscoli posteriori della coscia. Aiuta ad aumentare la flessibilità, a calmare...

Posizione dell'Angolo Legato

Posizione dell'Angolo Vincolato, o Baddha Konasana, è un esercizio di yoga di base seduto che apre anche le anche e allunga l'interno delle cosce. Questa posizione è particolarmente utile per...

Posizione dell'Aquila

Posizione dell'Aquila o Garudasana è una posizione di yoga che equilibra e rafforza tutto il corpo. Questa posizione lavora specificamente su spalle, fianchi, cosce e polpacci. È anche un'ottima esercitazione...

Posizione del cammello

Posizione del cammello, o Ustrasana, è un'intensa flessione all'indietro che apre il petto, le spalle e i fianchi. Questa posizione migliora la flessibilità della colonna vertebrale e rafforza i muscoli...

Posizione Mezza Pigeon

Mezza Posa del Piccione, o Ardha Kapotasana, è una profonda posizione yoga che apre i fianchi, allunga le anche, le cosce e la parte bassa della schiena. Aiuta ad alleviare...

Posizione della sedia

Posizione della Sedia, o Utkatasana, è una potente posizione yoga che rafforza le gambe, il core, i flessori dell'anca e la schiena. Sfida sia l'equilibrio che la resistenza, aprendo il...